快速有效的瘦身方法有很多：一、抽脂。抽脂是利用器械通過皮膚上的小切口將皮下脂肪層中的脂肪粉碎后吸出，吸脂后穿戴塑身衣三到六個(gè)月左右，就可以恢復(fù)纖細(xì)的體型。二、控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要控制熱量的攝入，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油炸、燒烤等高熱量食物。同時(shí)也需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，注意保證攝入的熱量低于消耗的熱量，一段時(shí)間后體重就會(huì)下降。