快速有效的瘦身方法有很多：一、抽脂。抽脂是利用器械通過(guò)皮膚上的小切口將皮下脂肪層中的脂肪粉碎后吸出，吸脂后穿戴塑身衣三到六個(gè)月左右，就可以恢復(fù)纖細(xì)的體型。二、控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要控制熱量的攝入，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油炸、燒烤等高熱量食物。同時(shí)也需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，注意保證攝入的熱量低于消耗的熱量，一段時(shí)間后體重就會(huì)下降。