怎樣可以變瘦？問
37歲2025年03月29日 23:08:27
病情描述：
由于我的體型比較肥胖，所以導致我在平時社交的時候有點自卑，最近我想減肥；請問怎樣可以變瘦？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問
如果想變瘦，可以從運動方面調(diào)整，至少每周要運動四天以上，并且每次運動時間在三十分鐘以上，才能消耗體內(nèi)的脂肪，達到瘦身效果。運動項目中主要選擇跳繩、跑步、游泳等有氧運動。平時避免長時間久坐，否則會導致脂肪堆積以及身體代謝速度減慢。而飲食方面要避免暴飲暴食，防止熱量堆積。也要避免吃肥肉、燒烤等脂肪含量高的食物。多吃粗糧類的食物，例如紅薯、粳米等。
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