上班族可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強體育運動達(dá)到減肥的效果，飲食上多以玉米、芋頭、紫薯以及蕎麥等食物為主。避免食用過于油膩的食物，比如肥肉、薯條、油條和各種炸串等。三餐要均衡，禁忌暴飲暴食。另外，盡量養(yǎng)成每日運動的好習(xí)慣，運動的時候要保持在半小時以上，有利于消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到瘦身的效果。還有少部分求美者可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，術(shù)后要注意創(chuàng)面衛(wèi)生。