高中生減肥的方法一般是加強(qiáng)體育運(yùn)動，盡量養(yǎng)成每日運(yùn)動的好習(xí)慣，比如跑步、跳繩、游泳和騎自行車等。運(yùn)動的時間要保持在三十分鐘到四十分鐘，以利于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。同時需改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃黃瓜、玉米、蕎麥和西紅柿等食物。不吃肥肉和各種炸串等，禁忌節(jié)食減肥。另外，對于成年人，還可以通過抽脂手術(shù)達(dá)到減肥的效果。具體的減肥方式以自身的實(shí)際狀況為準(zhǔn)。