可以通過改善飲食以及運(yùn)動(dòng)等兩個(gè)方面快速減肥，飲食上以低熱量、低脂為主，可以適當(dāng)吃點(diǎn)能輔助減肥的食物，如胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、西紅柿等，其中含有豐富的纖維素、維生素，食用后能加快機(jī)體代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到減肥效果。其次，還需多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩等，來加快減肥進(jìn)度。成功減肥后，要均衡飲食，飯后過半小時(shí)適當(dāng)鍛煉，消耗多余的熱性，以免減肥反彈。