可以通過改善飲食以及運動等兩個方面快速減肥，飲食上以低熱量、低脂為主，可以適當吃點能輔助減肥的食物，如胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、西紅柿等，其中含有豐富的纖維素、維生素，食用后能加快機體代謝，促進腸胃蠕動，從而起到減肥效果。其次，還需多做有氧運動，如游泳、跳繩等，來加快減肥進度。成功減肥后，要均衡飲食，飯后過半小時適當鍛煉，消耗多余的熱性，以免減肥反彈。