青少年減肥的方法有很多，其中比較常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng)以及控制飲食。首先是運(yùn)動(dòng)方面，建議每天抽出30到45分鐘左右的時(shí)間，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)等，再輔以無(wú)氧訓(xùn)練，如平板撐、卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，能加快脂肪消耗，并可以鍛煉局部肌肉，從而起到減肥效果。飲食上應(yīng)以低糖、低脂、低熱量為主，像油炸食品、熏烤類(lèi)食品、火鍋，以及各種甜品等要少吃，以免影響減肥進(jìn)度。