減肥正常情況下并不建議節(jié)食，主要是減肥期間應(yīng)調(diào)整好飲食習(xí)慣，盡量以低糖、低熱量以及低脂為主；飲食上可以多吃綠葉蔬菜、新鮮的水果；主食方面以五谷雜糧為主，其中含有纖維素，食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免積食；還可以用荷葉泡水飲用，具有輔助減肥的效果。其次，減肥期間還需多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩或者是騎自行車(chē)等；能加快體內(nèi)脂肪消耗，從而起到減肥作用。