如果想快速減掉小肚腩，平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩、打羽毛球、仰臥起坐、瑜伽、俯臥撐等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹部脂肪會(huì)不斷燃燒代謝，加快小肚腩的消除。運(yùn)動(dòng)后要多對(duì)腹部進(jìn)行按摩、熱敷，使腹部血液循環(huán)速度加快，提高減肥的效率。平時(shí)少吃熱量高、不易消化的食物，例如肥肉、薯?xiàng)l、漢堡、燒烤、米線等食物，否則熱量在體內(nèi)堆積，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體型增胖。