飯后兩小時(shí)跑步減肥的效果較好，此時(shí)血糖和血脂達(dá)到了峰值，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而消耗體內(nèi)的血糖，燃燒血脂，達(dá)到一定減肥瘦身的目的。還可以進(jìn)行跳繩、游泳、登山、騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還應(yīng)調(diào)整好飲食，以低熱量食物為主，比如綠葉蔬菜、低糖水果等，不宜食用高熱量食物，比如五花肉、奶酪、奶油等。跑步減肥的效果不佳時(shí)，可以進(jìn)行抽脂手術(shù)來(lái)減輕體重。