平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，一般需要做三十分鐘到四十分鐘左右的時(shí)間才能起到減肥的功效，可以分多次完成平板支撐，做平板支撐時(shí)，會(huì)感到腹部和臀部收緊，其可以起到一定塑形的功效，平板支撐主要用于改善腹部脂肪較厚的癥狀，還可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來加快腹部脂肪燃燒。如果運(yùn)動(dòng)減肥的效果不佳，還可以入院進(jìn)行腹部抽脂手術(shù)來減肥。