三十多歲長白頭發(fā)可由多種原因引起，首先考慮和遺傳因素有關(guān)；若父母年輕時有白發(fā)，生育的子女也容易出現(xiàn)長白發(fā)現(xiàn)象。其次，平時生活中精神壓力過大、長時間熬夜或者是經(jīng)常挑食、偏食，導(dǎo)致身體缺乏某些微量元素，都可能會出現(xiàn)長白發(fā)的癥狀。出現(xiàn)白發(fā)后可以適當(dāng)多吃點黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑魚等；并可以用何首烏、桑葚等泡水飲用，具有一定烏發(fā)效果。另外，近期要保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足，以免長白發(fā)癥狀加重。