肥胖者可以通過調整飲食結構和加強體育運動來瘦肚子和大腿，飲食上多以玉米、黃瓜、冬瓜和西紅柿等低熱量的食物為主，避免吃含脂肪豐富的食物，包括肥肉和各種油炸食品等，同時需養(yǎng)成每日運動的好習慣，比如卷腹運動、仰臥起坐和跑步等，以利于消耗體內多余的熱量。另外，肥胖者還可以通過抽脂手術來達到瘦肚子和大腿的目的，術后要注意創(chuàng)面衛(wèi)生，必要時可以使用抗生素來預防感染。