想要下奶可以適當(dāng)多吃茭白，茭白中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，其可以起到催乳的功效，可以將茭白和豬蹄一起燉煮后食用，其次還可以食用木瓜，木瓜中含有木瓜素，木瓜素具有分解蛋白質(zhì)的功效，從而促進(jìn)母體乳腺的分泌，還可以食用花生、豆腐、絲瓜、金針菜等食物來下奶。想要下奶還應(yīng)增加寶寶吸奶的次數(shù)，寶寶吸奶時會對乳腺導(dǎo)管造成一定的刺激，從而增加泌乳量。