建議保證充足的休息，減少負(fù)重活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以在腿上捆綁彈力繃帶來增加肌肉的張力；在休息的時(shí)候盡量將下肢抬高于心臟，以此促進(jìn)靜脈回流和乳酸代謝。同時(shí)也可以使用熱敷、按摩等等理療的方法來促進(jìn)血液循環(huán)，因此緩解酸脹疼痛的癥狀。生活中多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和微量元素，促進(jìn)恢復(fù)。