腰椎間盤(pán)突出患者可以做以下幾種運(yùn)動(dòng)：第一、腰部回旋運(yùn)動(dòng)，即雙手叉腰，腰部以順時(shí)針的方向進(jìn)行來(lái)回旋轉(zhuǎn)，可以起到一定鍛煉腰部肌肉、腰椎的作用，但要注意旋轉(zhuǎn)速度要以由快到慢為主，以免損傷到腰部。第二、俯臥挺身運(yùn)動(dòng)，即在身體俯臥的狀態(tài)下，上半身保持挺直的情況下進(jìn)行，對(duì)于改善局部對(duì)組織和神經(jīng)的壓迫有一定的作用。第三、踢腿運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效幫助腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。第四、打太極運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上起到減輕腰椎壓迫和癥狀的作用。