如果睡覺脖子扭了好疼，可以在二十四小時(shí)內(nèi)用冰袋或冰毛巾冰敷。冰敷可以刺激血管收縮，緩解頸部腫脹和疼痛的癥狀。在四十八小時(shí)后可以用熱毛巾或熱水袋熱敷，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)一步緩解頸部疼痛的癥狀。另外，還可以使用具有活血化瘀功效的藥物促進(jìn)頸部扭傷的恢復(fù)，如紅花油、舒筋活血片、三七片等。平時(shí)要注意頸部的保護(hù)，選擇合適高度的枕頭，避免脖子扭傷的情況加重。