有些朋友在運(yùn)動(dòng)健身過程當(dāng)中，就覺得我也沒有什么時(shí)間，工作、家務(wù)勞動(dòng)這些都在里面了。那是不是我就可以替代我的體育運(yùn)動(dòng)了，我們可以在這里面，準(zhǔn)確的就是可以明確的告訴大家，我們的體力活動(dòng)，不代表體育鍛煉，所以這倆之間它不能劃等號(hào)。但是，最近國際衛(wèi)生組織就是提出了一個(gè)新的理論。就說這個(gè)人，他一定要有身體活動(dòng)，那么把家務(wù)勞動(dòng)，以及我們的工作負(fù)荷都?xì)w結(jié)在體力活動(dòng)里面了，就是活動(dòng)量。那么人體在健康水準(zhǔn)這方面，一個(gè)是要有適度的、科學(xué)的體育鍛煉。同時(shí)還要有一定的活動(dòng)量。如果在你沒有時(shí)間和精力，確實(shí)是抽不出來了這時(shí)間精力里面，就是進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉的情況下，那么就要強(qiáng)調(diào)了，你要滿足一定的活動(dòng)量。剛才咱們提到的，像有些朋友提到的，家務(wù)勞動(dòng)、工作的勞累，這些都應(yīng)該算在活動(dòng)量里面?？墒腔顒?dòng)量就需要提出一個(gè)要求了，我們的活動(dòng)量不能持續(xù)的單一的只做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如說舉個(gè)例子，你比如像售貨員，或者叫做技術(shù)工人，它坐在那兒在組裝一個(gè)部件，或者是焊接一個(gè)接口，甚至于我們的售貨員在一個(gè)柜臺(tái)這地方站著，長(zhǎng)時(shí)間的去傳遞商品，去銷售商品這個(gè)過程，他都是在做一個(gè)單一的運(yùn)動(dòng)。那么我們說了，我們的體力活動(dòng)，最好是能夠有意識(shí)的作為一些變換。你比如像售貨員，他不要老站在那地方進(jìn)行銷售，那要有意識(shí)的在你的不大的空間里面來回走動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)，那我們就認(rèn)為他是有效的。那么對(duì)于其他的體力活動(dòng)，不可替代體育鍛煉，那么在沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，確實(shí)是沒有時(shí)間和精力來做的情況下，體力活動(dòng)又可以作為一個(gè)很好的補(bǔ)充。那么這個(gè)體力活動(dòng)我們要進(jìn)行一些人為的改造。有意識(shí)的讓他起到體育，體力活動(dòng)的作用和效果。