想要預防骨質(zhì)疏松，平時一定要注意食物中鈣的攝入，生活中可以多吃些豆制品、深綠色蔬菜、三文魚、豬肉、牛肉以及牛奶等食物。同時，平時也要多進行戶外活動，多曬太陽，這樣可以避免缺鈣和鈣質(zhì)流失。對于圍絕經(jīng)期女性而言，可以前往醫(yī)院檢查激素水平，根據(jù)自身情況做適當補充。除此之外，對于40歲以上人群，每年應積極重視骨密度測試，這樣也可以達到預防骨質(zhì)疏松的目的。