平時(shí)生活中可以多做些深蹲、仰臥起坐以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腰肌及腿部肌肉，同時(shí)經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，有助于提高男性性功能、延長(zhǎng)性生活時(shí)間；其次還可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、游泳、登山或慢跑、打球等，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也有助于提高性功能。若是存在性功能異?，F(xiàn)象，也不排除是受到腎虛影響造成的，確診后還可以多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，如韭菜、黃鱔、海參等調(diào)理，來(lái)提高性功能。