堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交流動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素。學(xué)習(xí)和把握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。已絕經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時(shí)間進(jìn)行乳房自查。會(huì)加重乳腺增生的癥狀的。如果有乳腺增生的話，還是不要吃大豆異黃酮，由于大豆異黃酮，又稱為植物性激素，而乳腺增生形成的病因就是由于人體內(nèi)的內(nèi)分泌功能紊亂，性激素水平失調(diào)引起的，大豆異黃酮吃多了會(huì)加重性激素的紊亂和失衡。所以盡量不要食用。日常生活中建立良好的習(xí)慣，調(diào)整好節(jié)奏，保持心情愉快。