平時(shí)應(yīng)該避免穿戴過緊的褻服，避免壓迫到乳房。自查最佳時(shí)間應(yīng)選擇在月經(jīng)由后或兩次月經(jīng)中間，此時(shí)乳房比較松軟，無脹痛，輕易發(fā)現(xiàn)異常。乳腺增生是可以適當(dāng)?shù)氖褂煤ｕr的，要食用過多也不要天天都使用，偶然食用一次即可，不要過多擔(dān)心。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交流動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素。建立良好的糊口方式，調(diào)整好糊口節(jié)奏，保持心情愉快。一般乳腺增生的應(yīng)該忌食辛辣刺激，油膩生冷的食品，適當(dāng)?shù)目梢允褂脽崦韥磉M(jìn)行熱敷乳房，有助于乳腺的疏浚。學(xué)習(xí)和把握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。