減副乳最佳的運(yùn)動(dòng)方法伸展運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，有局部的肌肉型訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收緊副乳的效果，會(huì)使胸部更加緊致。局部的肌肉型訓(xùn)練，如上斜推舉飛鳥(niǎo)、硬臥、硬拉推胸等方法，可以鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側(cè)及等三組肌肉群。以上三組肌肉群的力量豐富后，副乳自然會(huì)減少。有氧運(yùn)動(dòng)可以起到全身減脂的效果，會(huì)顯得副乳縮小，也會(huì)收緊不良增生脂肪的局部。每天建議有氧運(yùn)動(dòng)在30-45分鐘以上，使身體局部微微出汗為止。建議求美者要去正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢(xún)，平時(shí)不吃辛辣、刺激性食物。