輕度乳腺增生可通過(guò)飲食、避免煩躁、月經(jīng)期的保養(yǎng)、睡覺姿勢(shì)、避免熬夜等等，堅(jiān)持平日里的良好生活習(xí)慣上調(diào)理。乳腺增生的引起主要是在內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致乳腺實(shí)質(zhì)的增生，在月經(jīng)期癥狀會(huì)加重，比如月經(jīng)來(lái)臨時(shí)的疼痛感和乳房腫脹、腫痛尤為明顯。輕度的乳腺增生不會(huì)對(duì)身體健康有嚴(yán)重的影響，可以通過(guò)平時(shí)生活習(xí)慣上去調(diào)理。比如平時(shí)避免熬夜、過(guò)度疲勞、保持心情愉快等，在飲食上避免吃刺激辛辣的食物多吃粗糧、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、蔬菜水果等都有助于調(diào)節(jié)癥狀。另外改善不良的睡眠姿勢(shì)，比如避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)方向的側(cè)躺和爬床等姿勢(shì)容易擠壓到乳房引起乳房?jī)?nèi)的疾病。月經(jīng)期應(yīng)保持睡眠質(zhì)量、心情舒暢、避免辛辣食物等等可有助于乳腺增生疼痛的緩解。