骶骨關(guān)節(jié)炎疼主要可以進(jìn)行游泳、靜態(tài)拉伸、瑜伽等鍛煉。

1、游泳

游泳是一種低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善骶骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，也能增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。

2、靜態(tài)拉伸

靜態(tài)拉伸可以放松緊張的肌肉，并且改善關(guān)節(jié)靈活性，從而減輕骶骨關(guān)節(jié)炎的疼痛。

3、瑜伽

瑜伽可以拉伸全身各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也有助于減輕焦慮和壓力，能夠緩解骶骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。