緩解產(chǎn)后宮縮痛可以采用以下方法：

1、心理護(hù)理：以轉(zhuǎn)移注意力、按摩法、深吸氣法消除產(chǎn)婦緊張心理，提高對疼痛的耐受力。

2、喝熱的紅糖水能夠緩解子宮收縮疼痛，另外在飲食上要注意多吃容易消化的食物，不要吃寒涼性食物。

3、按摩小腹：在產(chǎn)后初始幾天，自己或家人可用手掌稍微施力幫產(chǎn)婦作環(huán)形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進(jìn)宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出；疼痛厲害時(shí)，按摩可使子宮肌肉暫時(shí)放松，緩解疼痛。

4、熱敷：用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個(gè)小時(shí)，注意水溫不要過高，以免燙傷。

5、服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠，應(yīng)通知醫(yī)護(hù)人員，必要時(shí)可以用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫(yī)囑，切不可自行亂服藥。

6、改變睡姿：讓產(chǎn)婦側(cè)睡，避免長時(shí)間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時(shí)給產(chǎn)婦臀部墊個(gè)坐墊也會有幫助。

7、用產(chǎn)后康復(fù)儀穴位電刺激緩解產(chǎn)后宮縮痛是非常有效的。