腦梗塞和腦出血都屬于腦卒中，可以通過合理飲食、調(diào)整生活方式、定期體檢等方面進行預(yù)防。

1、合理飲食

建議腦卒中患者注意保持合理的飲食習慣，盡量避免攝入辛辣刺激、高膽固醇、高脂、高糖的食物。

2、調(diào)整生活方式

注意勞逸結(jié)合，保持作息規(guī)律，避免熬夜。還需要減少吸煙飲酒頻率，適當運動，維持合理體重，避免肥胖。

3、定期體檢

定期去醫(yī)院進行腦部CT、血壓、血脂以及血糖的檢查，了解自身健康狀況。