大姨媽指的是月經(jīng)來潮，月經(jīng)來潮前乳頭脹痛的改善方法通常包括熱敷、按摩、避免食用刺激性食物等，具體分析如下：

1、熱敷

患者可將溫水袋或熱毛巾輕輕放在胸部，能夠緩解乳頭脹痛。但需注意水溫不要太熱，以免燙傷皮膚。

2、按摩

患者可使用溫暖的手指輕輕按摩乳頭區(qū)域，有助于放松乳腺組織，緩解不適感。

3、避免食用刺激性食物

患者需避免食用刺激性食物，以免刺激乳腺部位血管擴(kuò)張，加重對周圍組織的刺激，引起乳頭腫脹、疼痛等異常癥狀加重。