產(chǎn)后吃蛋白質(zhì)豐富的食物、綠葉蔬菜、高纖維食物等有助于通乳腺管。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)建乳汁所必需的重要營養(yǎng)素，所以增加蛋白質(zhì)攝入可以幫助促進乳腺管的通暢，常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚類、家禽、豆類、堅果和乳制品。

2、綠葉蔬菜

比如菠菜、青菜、甜菜等，這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對促進乳腺管通暢和乳汁產(chǎn)生有益處。

3、高纖維食物

比如全谷物、燕麥、糙米、豆類等，增加膳食纖維攝入有助于促進腸道健康，同時也可以幫助維持乳腺通暢。