乳腺增生即乳腺增生癥，是一種常見的婦科疾病，可引起乳房脹痛不適，通過按摩也可以起到一定的緩解作用，常用的按摩方法有推拿按摩、滾輪按摩、拉伸按摩、穴位按摩。

1.推拿按摩

用手掌從乳房外側向內(nèi)推壓，逐漸加大力度，以促進淋巴液流動和乳腺的血液循環(huán)，可以選擇在洗澡時進行按摩。

2.滾輪按摩

使用按摩滾輪或按摩棒，從乳房外側向內(nèi)輕輕滾動按摩，以促進淋巴液和血液循環(huán)。

3.拉伸按摩

使用手指輕輕揉捏、拉伸乳房，以促進乳腺內(nèi)血液循環(huán)和淋巴液流動。

4.穴位按摩

按摩檀中穴、太沖穴、陽陵泉、足三里等穴位，可以起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善疼痛的作用。