產(chǎn)后便秘調(diào)理需要從多方面結(jié)合效果才有效。

1.早上食用一杯火麻糊，能夠潤腸通便，幫助產(chǎn)婦排便。

2.適當(dāng)活動，不能長時間臥床，身體運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，逐日增加起床的時間和活動范圍，進(jìn)行縮肛運(yùn)動，鍛煉骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液回流。

3.在飲食上要多喝湯，飲水，每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。特別是炒青菜來食用的時候，選用火麻油來炒菜，能夠幫助產(chǎn)婦潤腸通便，還能幫助小孩母乳吸收亞麻酸。

4.平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。