孕早期晚上睡眠不好需放松自己心情、改變睡前不良習(xí)慣、保證睡眠環(huán)境以及調(diào)整睡眠時(shí)間。

1.放松自己心情，孕早期女性角色轉(zhuǎn)變不及時(shí)，會(huì)有精神過度緊張情況，可通過聽音樂或者是看搞笑電影放松心情。

2.改變不良習(xí)慣，睡前避免喝茶、咖啡等，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，睡前減少玩手機(jī)時(shí)間，晚上睡覺之前喝點(diǎn)牛奶，可改善睡眠狀況。

3.保證睡眠環(huán)境，需盡量保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，太熱、過于嘈雜都會(huì)影響睡眠情況。

4.調(diào)整睡眠時(shí)間，最好是將睡眠時(shí)間控制在晚上十點(diǎn)半之前，不要有熬夜現(xiàn)象。

孕早期晚上經(jīng)常睡眠不好、難以自我調(diào)節(jié)時(shí)，會(huì)對身體、生活產(chǎn)生一定不良影響，可前往醫(yī)院就診。