腰椎輕度退行性變是指由于年齡增加、外力損失等因素導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)了輕度的椎間盤纖維環(huán)破裂，椎間盤內(nèi)的髓核突出。

一般來講，腰椎輕度退行性變患者不會出現(xiàn)明顯不適，只是在久坐或久站之后容易感到腰部酸脹不適。出現(xiàn)輕度退行性變后，要做好生活護(hù)理，避免病變加重。

1、避免負(fù)重、長時(shí)間抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動作。

2、選擇合適床墊，可以睡硬板床。

3、避免久坐或者久站，半個(gè)小時(shí)就應(yīng)改換姿勢或站起來活動一下。

4、注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物。