初潮后的女生長(zhǎng)高方法主要可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食及日常生活等方面。

1.青春期的女孩在月經(jīng)初潮后想要增高的話，平時(shí)可以多做些引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳高、跳繩、打羽毛球等等，這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以幫助身高的生長(zhǎng)。

2.月經(jīng)初潮后，女生的生長(zhǎng)速度會(huì)有所減慢，這個(gè)時(shí)候建議多補(bǔ)些鈣，可以喝高鈣牛奶，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收，注意飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要偏食，可以補(bǔ)充雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充足夠維生素，規(guī)律飲食。除此之外還要少吃鹽、少喝碳酸飲料。少吃糖果、巧克力、花生等高熱量食品，這些因素都會(huì)影響身高。

3.另外在日常生活中需要注意作息的時(shí)間合理安排，不要熬夜，晚上睡覺(jué)要充足，保持心情舒暢，這是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。