女生來月經(jīng)應該做好局部的個人衛(wèi)生護理，并注意保暖，飲食方面注意增加營養(yǎng)，吃有溫熱補益性的食物為宜，不要吃生冷、辛辣等有刺激性食物。

1.女生來月經(jīng)要注意局部衛(wèi)生，要使用質(zhì)量合格的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，并要勤換，有條件可使用溫熱水清洗外陰局部，并勤換內(nèi)衣褲，盡量能保持外陰部位的舒適干爽。

2.女生來月經(jīng)期間身體的防御能力會有所下降，體質(zhì)相對較弱，應注意做好保暖措施，要根據(jù)自身體質(zhì)及天氣變化，酌情增減衣物，避免受涼刺激，以免引起痛經(jīng)等不適。

3.經(jīng)期飲食要適量攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、豬瘦肉、奶類、蛋類等?？蛇m量喝些雞湯、排骨湯等具有溫熱補益性的湯水食物，能溫暖子宮，也能減輕經(jīng)期不適。

4.注意經(jīng)期不要吃生冷寒涼類或有刺激性的食物，比如剛?cè)〕龅睦洳厮⒈?zhèn)飲料等，同時也不要喝酒，不宜吃辣椒、麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣類的食物，以免刺激腸胃，易波及子宮而使經(jīng)期不適癥狀加重。