腳扭傷早期制動(dòng)、冰敷，抬高肢體，避免腫脹，盡早至醫(yī)院就診，排除骨折。

腳脖子是指踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)部位是人體落地負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，除了骨性結(jié)構(gòu)以外，還有足部的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，如軟骨、滑膜，然后旁邊是一些韌帶，包括內(nèi)外韌帶、關(guān)節(jié)囊這些組織。踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要讓病人傷處制動(dòng)，臥床休息，抬高患肢，對患處盡量避免按摩揉搓，以免加重?fù)p傷。在受傷48小時(shí)之內(nèi)可以給予冷敷處理，讓血管收縮，減少局部出血。超過48小時(shí)以后可以考慮進(jìn)行熱敷處理，外敷活血化瘀的藥物。大概一周左右癥狀就會明顯好轉(zhuǎn)。在傷后三周內(nèi)避免劇烈活動(dòng)，在六周以后逐漸恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。建議要到專業(yè)醫(yī)院由專科大夫進(jìn)行查體，判斷是否存在輕微的韌帶撕裂、軟骨損傷，甚至撕脫性骨折，必要時(shí)可能需要做X片、CT或核磁檢查來發(fā)現(xiàn)可能遺漏的小細(xì)節(jié)，進(jìn)而決定進(jìn)一步治療。