膝蓋骨刺是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的別名，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法有保持健康的體重、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、注意保暖等。

1.保持健康的體重

人體平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多吃雞蛋、牛肉、雞肉等高蛋白的食物，少吃肥肉、豬板油等高脂肪的食物，控制熱量攝入，保持健康的體重。

2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

人體平?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，切忌長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行爬樓梯、跳繩等運(yùn)動(dòng)，以防損傷膝關(guān)節(jié)，引起膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

3.注意保暖

人體日常生活中需要根據(jù)周圍環(huán)境的溫度穿合適的衣服，注意防寒保暖，避免膝關(guān)節(jié)病變，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。