預(yù)防髕骨脫位的方法有避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、加強(qiáng)體育鍛煉、避免創(chuàng)傷等。

1.避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重

人體平時(shí)應(yīng)該盡量不要過度進(jìn)行扛重物爬樓梯、舉重等運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，有助于預(yù)防髕骨脫位。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

人體日常生活中可以進(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，防止出現(xiàn)髕骨脫位的情況。

3.避免創(chuàng)傷

人體平常需要注意出行安全，做好職業(yè)防護(hù)措施，防止膝關(guān)節(jié)受到外界的暴力，降低髕骨脫位的風(fēng)險(xiǎn)。