腰椎滑脫的預防方法包括保持良好姿勢、適當鍛煉、避免過用力等。

1、保持良好姿勢

保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢非常重要，但要避免長時間保持同一姿勢，如長時間彎腰、低頭或過度伸展。

2、適當鍛煉

進行合適的體育鍛煉和伸展活動有助于加強腰部肌肉和支撐脊柱，提高脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。請咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師，以獲得特定的伸展和鍛煉建議。

3、避免過用力

盡量避免搬運過重的物體和過于用力，如果必須搬運重物，請使用正確的姿勢并尋求幫助。