肩周炎可因肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連而出現(xiàn)疼痛，可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)向周圍各個(gè)方向的活動(dòng)鍛煉來拉伸，緩解粘連，可以輔助改善癥狀。

1.患者取仰臥位，用健側(cè)手握住患肢腕關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)，用患肢摸后腦勺，以鍛煉肩關(guān)節(jié)伸展外旋的功能，是肩周炎關(guān)節(jié)受限的主要方向，每天20次左右。

2.大幅度聳肩，站立位，從前向后或從后向前，每天至少500次。

3.兩手相握，上舉放在頭頂，向上伸直胳膊再放回至頭頂，每天20次左右。

4.面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量舉高，然后再緩慢向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。

適合肩周炎的鍛煉方式很多，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自身的鍛煉方式，以避免因自行鍛煉方式不當(dāng)引起機(jī)體傷害。