腰突微創(chuàng)手術(shù)后的鍛煉分為三個(gè)階段，術(shù)后一個(gè)月以內(nèi)、功能恢復(fù)階段、以及痊愈后日常鍛煉。

1.術(shù)后一個(gè)月以臥床休息為主，避免下地、站立、行走或長(zhǎng)時(shí)間坐著。鍛煉以活動(dòng)四肢肌肉為主，避免因長(zhǎng)期臥床引起的肌肉萎縮。

2.在功能恢復(fù)階段可以進(jìn)行腰部的功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、平板支撐等。以增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直立與負(fù)重，以免引起腰椎的再次損傷。

3.痊愈后患者要注意避免腰部的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著與直立行走?？蛇M(jìn)行一些對(duì)腰椎損傷較小的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、倒走、瑜伽等，以緩解腰椎壓力，鍛煉腰部肌肉，防止疾病復(fù)發(fā)。

建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，防止因方式不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)太劇烈引起腰椎的二次傷害。