頸椎病好的鍛煉方法有頸椎體操、游泳動(dòng)作、小飛燕動(dòng)作等。

1、頸椎體操

頸椎病患者一般建議可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢地屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解頸部肌肉的僵硬感。

2、游泳動(dòng)作

頸椎病患者可以進(jìn)行有規(guī)律的伸展及上仰頸部，可以提高頸椎的穩(wěn)定性。

3、小飛燕動(dòng)作

患者還可以每天進(jìn)行小飛燕動(dòng)作，即俯臥趴在床上，使頭頸部和上、下肢有規(guī)律的抬起或放下，從而幫助活躍頸部的血液循環(huán)，提高頸部的肌肉力量。