跑步小腿外側(cè)肌肉疼痛可能與乳酸堆積、肌肉拉傷等原因有關(guān)。

1、乳酸堆積

如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超出有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，機(jī)體產(chǎn)生的乳酸不能在短期內(nèi)分解為水分、二氧化碳等，可導(dǎo)致大量的乳酸產(chǎn)物堆積在小腿外側(cè)，進(jìn)而引起局部肌肉疼痛。

2、肌肉拉傷

如果進(jìn)行跑步時(shí)突然加大邁步，肌肉過(guò)大張力可導(dǎo)致肌肉纖維過(guò)度拉伸，進(jìn)而導(dǎo)致腓骨長(zhǎng)短肌拉傷或者鍛煉，引起小腿外側(cè)肌肉疼痛、發(fā)酸等。