骨盆旋轉是身體不對稱的一種表現(xiàn)，可以通過骨盆的抗旋訓練進行自我矯正，如骨盆時鐘、仰臥抬腿、拉伸等。

1、骨盆時鐘：患者取仰臥位，雙腿屈膝、雙手放到側腰部位，旋后的一側腿部做側放動作，有助于矯正骨盆旋轉的狀態(tài)。

2、仰臥抬腿：患者身體平躺，將腰部緊貼地面，雙腿并攏向上抬起勾腳尖，可以糾正骨盆旋轉。

3、拉伸：患者明確自己骨盆旋轉的方向后采用椅子輔助，如果是右邊髂骨向外，左邊向內(nèi)的旋轉，需要將右側膝蓋彎曲放在椅子正中心做弓箭步壓腿的動作。