腦梗是指腦梗死，預防腦血栓和腦梗死的方法有調(diào)整生活方式、保持情緒穩(wěn)定、積極參加體育鍛煉等。

1、調(diào)整生活方式

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，積極的戒煙戒酒，解除可能引發(fā)腦血栓和腦梗死的危險因素，可以起到預防疾病的作用。

2、保持情緒穩(wěn)定

平時注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要長時間處于緊張、壓抑等負面情緒中，使大腦得到充分的休息，可以有效的預防腦血栓和腦梗死。

3、積極參加體育鍛煉

日常要積極的參加體育鍛煉，運動可以促進身體的血液循環(huán)、提高身體抵抗力，增強對抗疾病的能力。