需要尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)和適當(dāng)藥物治療。抑郁癥是一種常見的心理疾病，其中包括情緒低落、失眠、食欲改變、自閉等癥狀。如果您長時間感到這些癥狀，并且開始影響日常生活和工作，那么建議您及時尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)和適當(dāng)藥物治療。心理輔導(dǎo)可以幫助您找到抑郁的根源并改變負(fù)面的思考模式和行為模式。藥物治療可以緩解癥狀和加速自我療愈過程。尤其是對于長期反復(fù)發(fā)作的抑郁癥，藥物治療是必要的。

需要注意的是，首先需要正確診斷是否為抑郁癥，并在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)里進(jìn)行治療。同時，可以嘗試一些自我療愈的方法，如運動、冥想、藝術(shù)創(chuàng)作等，但這些方法并不能代替專業(yè)治療。此外，如果感到想自殺的念頭，應(yīng)該立即聯(lián)系家人或?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員。