更年期女性失眠可以通過(guò)飲食調(diào)理、情緒心理管理、藥物治療等方法改善癥狀。

1.飲食調(diào)理

女性應(yīng)均衡飲食，限制膽固醇、鹽、糖等成分的攝入，多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果，多吃鈣元素豐富的食物，避免食用過(guò)多腌制、煙熏類(lèi)食物，還應(yīng)避免飲酒，從而提高睡眠質(zhì)量。

2.情緒心理管理

女性還應(yīng)該保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)，多向身邊的親人或朋友傾訴心理不適，若出現(xiàn)嚴(yán)重的心理癥狀時(shí)，還應(yīng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的心理幫助，改善失眠的情況。

3.藥物治療

女性還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、地西泮片、三唑侖片等藥物緩解失眠的癥狀。