熬夜后出現(xiàn)失眠等癥狀可以通過改善生活方式、適當鍛煉、藥物治療等方法緩解改善。

1、改善生活方式

由熬夜導致的失眠，大部分患者通過調(diào)節(jié)自己的生活方式就可以得到解決，包括注意勞逸結(jié)合，調(diào)整作息時間，避免熬夜，適當運動等。

2、適當鍛煉

失眠患者可以白天適當做一些體育運動，比如慢跑、快走等有氧運動，消耗能量，讓身體有疲勞的感覺，有助于夜間的睡眠質(zhì)量穩(wěn)定。

3、藥物治療

如果經(jīng)上述治療效果不佳，可以及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用一些藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，這類藥物可以達到鎮(zhèn)靜催眠的目的，從而改善失眠的癥狀。