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老是失眠怎么辦

36歲2025年04月01日 12:00:27
病情描述:

老是失眠怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問

    老是失眠需要給予心理認(rèn)知行為治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療、物理治療等。

    1.心理認(rèn)知行為治療

    患者需要在平時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài),避免過度關(guān)注睡眠的質(zhì)量,在床上不要做看手機(jī)或者看電視等與睡眠無關(guān)的事情。

    2.睡眠衛(wèi)生教育

    患者在睡覺前需要保證規(guī)律進(jìn)餐,避免飲用濃茶或者咖啡等,在睡覺前三小時(shí)至四小時(shí)左右,避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

    3.藥物治療

    失眠嚴(yán)重的情況下,患者可以遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物以及具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等來緩解不適。

    4.物理治療

    患者也可到正規(guī)醫(yī)院給予經(jīng)顱電刺激、靜電刺激以及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等方式進(jìn)行治療。

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