一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)整睡眠習(xí)慣、物理調(diào)理等方式達(dá)到入睡快不失眠的目的，具體分析如下：

1.調(diào)整飲食習(xí)慣

平時(shí)注意避免辛辣刺激性食物，同時(shí)避免喝咖啡和濃茶，以免大腦的神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，睡前可以適量喝一點(diǎn)溫?zé)崤Ｄ?，通常有助于促進(jìn)睡眠。

2.調(diào)整睡眠習(xí)慣

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免熬夜，避免神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，有助于入睡快不失眠。

3.物理調(diào)理

如果入睡慢、失眠的情況比較嚴(yán)重，可以通過(guò)物理調(diào)理的方式改善相關(guān)現(xiàn)象，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頭部按摩、針灸等；還可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)放松心情，有助于改善失眠的癥狀。