解決失眠的方法有很多，具體如下：

第一，飲食注意。晚餐中，辛辣刺激的食物少吃，高脂、高糖、高油的食物不吃。最好以清淡為主，可以多吃新鮮的水果及蔬菜；

第二，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以緩解交感神經(jīng)，改善睡眠情況。建議大家每天可以堅(jiān)持做中等量的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不要在晚上做；

第三，身心松弛對(duì)失眠患者有好處。睡前可以到戶(hù)外散步、熱水泡腳或洗熱水澡。另外，每天睡前可以飲一杯熱牛奶；

第四，睡前靜心。睡前不交談、不思索，可以聽(tīng)一些平淡而有節(jié)律的音樂(lè)，比如滴水聲、蟋蟀叫聲等；

第五，對(duì)于失眠嚴(yán)重的患者，需要先尋找原因，然后針對(duì)性選擇藥物或者心理輔導(dǎo)的方式治療。